Que colchão dormir bem?

Sabendo que gastamos uma média de um terço da vida na cama, vale a pena ter roupa de cama de qualidade.

Em que casos escolher um colchão firme ou flexível?

Os termos "firme" ou "soft" não atendem a nenhum padrão. No geral, o Dr. François Duforez, médico do sono e esportes, aconselha:

  • um colchão firme para pessoas com um corpo grande,
  • um colchão não muito firme para pessoas que sofrem dor nas costas. Um colchão muito firme pode aumentar a dor, criando pressão nos pontos de contato do corpo com o colchão,
  • um colchão macio para pessoas magras para suportar todas as partes do corpo. corpo. Sem a espinha entrar no colchão

Látex, espuma, memória de forma ou molas?

  • Em látex, os colchões têm a melhor aeração e são adequados para pessoas que suam muito.
  • Com molas - as mais comuns são ensacadas - os colchões permitem uma melhor independência de dormir
  • Espuma, em particular a "memória de forma" , são adequados para aqueles que sofrem de dor nas costas, porque se adaptam melhor à silhueta, reduzem as pressões nas áreas de contato entre o corpo e o colchão e, portanto, os genes.
  • Dar prioridade a uma densidade mínima de 28 kg / m3. Abaixo deste limite, o risco é afundar no colchão depois de alguns meses e sentir as ripas ou molas da base da cama cada vez que nos viramos!
  • A espessura intervém pouco nos critérios de escolha: "A maioria dos colchões tem uma espessura de 20 a 30 cm, o que é bastante adequado", diz Gérard Delautre, presidente da Associação de cama e da União da cama francesa Acima, não há lucro, é principalmente uma consideração estética. "E um colchão mais grosso será difícil de retornar.

Experimente o colchão antes de comprá-lo!

y cinco a dez minutos mudando de posição. Esta é a melhor maneira de ter uma idéia.

Devo comprar um colchão com cara de verão e cara de inverno?

Qual tamanho de colchão preferir dormir melhor?

  • Largura de 140 cm deixe todo o espaço que as pessoas solteiras precisam.
  • Para dois, escolha um colchão com pelo menos 160 cm de largura. Isso evita ser acordado a cada movimento do parceiro.

Devemos escolher um colchão antiácaro?

A maioria dos colchões são antiácaros, mas "os produtos usados ​​para impregnar esses colchões desaparecem após três meses ", diz Rachel Felipo, engenheira de estudos de construção de saúde no Hospital Universitário de Marselha. Aconselha as pessoas com alergias a cobrir o colchão com uma capa que impeça a passagem de ácaros, do tipo Evolon

Depois de quanto tempo demora a mudar de roupa de cama?

A mudança média do colchão francês 14 anos enquanto é aconselhável renová-lo a cada 10 anos. Ele até começa a mostrar sinais de envelhecimento mais cedo:

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Qual travesseiro para dormir bem?

Não deve ser nem muito plano nem muito inflado para manter um bom alinhamento da cabeça com a coluna. Daí a idéia de preferir travesseiros retangulares . Se for quadrado, tende a representar a parte superior das costas e os ombros, o que inclina a cabeça para trás.

Se alguém é alérgico , prefira aqueles preenchidos com materiais sintéticos. Ou fibras anti-ácaros Allerban, validadas pela Associação de Pesquisa Clínica para Alergologia e Asma.