Qual a estratégia, tal como adoptada antes das férias?

Não há forma de negar esta época do ano, quando a falta de luz, frio e fadiga, pergunte ao invés de uma alimentação equilibrada e reconfortante. Além disso, ser restringida em vista do excesso para não ganhar peso é ilusória.

Antes das férias, a atividade física é retomada

Em contraste, (re) fazer a prática regular de um desporto é uma opção interessante. Primeiro, porque a atividade física ajuda a combater o stress (liberação de endorfinas) e evitar o consumo excessivo emocional dos alimentos.

A seguir, porque fornece energia para o corpo. "pela liberação de hormônio do crescimento, ostenta a atividade aumenta a síntese muscular, disse o Dr. Kathy Bonan, músculos ouro nutricionista são reservas de energia .."

A preferido esportes aeróbicos (para melhorar a resistência, os esforços de intensidade moderada ao longo do tempo): corrida, ciclismo ...
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Antes das férias, somos a favor de certos alimentos

Sem entrar em uma dieta, vamos tentar limitar as semanas antes das férias, alimentos ricos em gordura (frituras, carnes, bolos ...) em que mostra o amido (pelo menos uma das duas refeições) que levam a uma boa saciedade após as refeições.

a plébisci também: produtos lácteos (dois por dia), fontes de cálcio e triptofano. Este aminoácido ativa a serotonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília, comportamento alimentar, ansiedade

À vontade. legumes crus ou cozidos da temporada que trazem vitaminas e minerais. Para o jantar, Dr. Bonan, nutricionista, aconselha a concentrar sopa (tomate, abóbora, vegetais verdes ...) "porque tem a vantagem de também parar o estômago. Para fortalecer ainda mais sua ação saciante, podemos adicionar proteína: um ovo quebrado, tofu ... "é acreditado

pesca para traçar elementos que dão

a evitar os golpes de bomba de 11 horas para 17 horas , conducente para merendas, Dr. Bonan Kathy propõe combinar magnésio (essencial para a adaptação ao stress, a actividade cerebral) e sílica coloidal, o último controlar e optimizar a distribuição de magnésio no corpo.

, 11 horas, 17 horas, tomar um comprimido de magnésio (50 mg) com 5 a 10 gotas de Dissolvurol® (solução oral)
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