O que fazer em caso de suores noturnos?
Hoje à noite Além disso, você acordou limpando a testa com um canto da colcha? O seu parceiro está cansado de dormir ao lado de uma poça de água fervente? É oficial: você sofre de suores noturnos . Suar ajuda a controlar a temperatura corporal. Depende das glândulas sudoríparas, diretamente controladas pelo cérebro. Quando excede certos níveis várias noites seguidas, pode ser considerado como um sintoma de um mau funcionamento no controle térmico.
As causas deste problema são extremamente variadas. Eles variam de desequilíbrio hormonal (menopausa, menstruação, hipertiroidismo), infecções, certos tipos de câncer ou distúrbios neurológicos, apnéia do sono, refluxo gastroesofágico, estresse, certos medicamentos e excesso de álcool. Temperatura muito alta no quarto, bem como pijamas sintéticos, também pode ser responsável
Melhor higiene do sono
Se você não puder determinar a origem exata, é É importante consultar um médico porque suores noturnos podem ser considerados como um fator de risco para doenças graves. O seu médico poderá fazer um exame de sangue e oferecer-lhe um tratamento adequado, dependendo do resultado. Mas se nenhuma doença estiver envolvida, algumas soluções podem ajudá-lo a melhorar suas noites:
- adote uma melhor higiene do sono de um jantar mais leve à prática de exercícios de relaxamento para restaurar um bom equilíbrio hormonal , bem como tratamentos homeopáticos para afrontamentos da menopausa,
- limitação de alimentos condimentados e excesso de álcool à noite;
- reduza o risco de estresse e pratique exercícios respiratórios para relaxar antes de dormir,
- não exceda 20 ° C no quarto e use pijamas de algodão.
