O que comer e o que beber quando você está amamentando

O que comer

Para produzir 800 ml de leite por dia requer energia. Isso também significa comer corretamente e para comer uma grande variedade de não-gordura alimentos nutritivos para ter a certeza de consumir os nutrientes necessários.

Em seu prato, pense da proteína(peixe, carne, ovos), continue a tomar 3 a 4 produtos lácteos por dia, incluindo todos os tipos de queijo. Consumir vários gordura (manteiga, óleo) para enriquecer o seu leite em ácidos gordos essenciais.

Cuidado com muita comida!

Comer frutas e legumes. Alguns dão um sabor um pouco de leite forte (alho, aspargos, repolho), o jeito pode ser acostumar o bebê aos variados gostos de sua futura dieta. Mas pode haver um bebê, no paladar particularmente sensível, se recusa a mama, se a mãe comeu um alimento de sabor forte que não é usado para consumir, como o alho, por exemplo.

O que beber

87% do leite materno é água. Água que vem em parte da água que você absorve. Para manter-se hidratado, beber sempre que você está com sede. É a única exigiu sua dieta.

De 1,5 a 2 litros por dia

Amamentação fora de você Você notará uma forte sede. É bom atender a essa necessidade bebendo mais do que o habitual. Os profissionais de saúde recomendam que as mães bebam pelo menos 1,5 a 2 litros (água, caldo, suco) diariamente durante o período de amamentação. Também é aconselhável ter uma garrafa de água à mão quando você está preparando para amamentar o seu filho

Um olhar Beba água:. Verdadeiro ou falso e equívocos

Este que você deve evitar quando você amamentar seu filho Tome um copo de vinho, por que não, mas ele deve permanecer excepcional e, de preferência, depois de um alimento em vez de antes. O álcool passa para o leite e beber em grandes quantidades deixa o bebê sonolento e passivo. Tomado em doses elevadas, pode afetar até mesmo sua respiração.

Limite estimulantes

Não abusar do café, a cafeína passa para o leite materno, e sua eliminação é muito mais lenta no recém-nascido que no adulto. Se o seu consumo não exceda

um a dois copos por dia, nenhum problema. Consuma com

chás de moderação e selecionar variedades inofensivos (para hortelã, framboesa, laranja, verbena ...) Cuidado com a soja!

A soja contém fitoestrógenos que passam para o leite materno. Embora ainda não tenha sido provado em humanos que este produto possa ter efeitos adversos, como é o caso em animais, limite seu consumo a

um alimento de soja por dia (leite de soja, tofu ...) leia também :. Quais são os seus conhecimentos de soja

para a duração da amamentação, não tome

nenhuma droga sem orientação médica? , até o mais comum.