O que comer para pele radiante no verão

A nossa pele é um reflexo da nossa saúde. Ao protegê-lo, cuidamos de todo o nosso corpo. E para ter uma pele saudável, você tem que passar por uma dieta equilibrada, rica em nutrientes antiinflamatórios. Frutas e vegetais podem repor vitaminas e minerais que estimulam a renovação celular e mantêm a pele saudável, elástica e radiante. Descubra os nutrientes essenciais e os alimentos que os podem encontrar:

Carotenóides

Estes pigmentos presentes em algumas frutas e vegetais permitem preparar a pele para o sol e combater a pele sem brilho. Ao comer cenoura, abóbora, tomate, manga, couve e espinafre regularmente, você reduz o risco de queimaduras solares e aumenta as defesas da pele. Uma dieta rica em carotenóides não substitui o uso de protetor solar para proteger adequadamente os raios UVA e UVB

Vitamina C

Kiwis, morangos, laranjas, Toranja, pimentão amarelo e brócolis têm uma coisa em comum: Vitamina C. Essencial no processo de formação de colágeno, este nutriente é um antioxidante especialmente útil para pessoas com hiperpigmentação e aquelas em risco de câncer de pele.

Boas gorduras

As propriedades anti-inflamatórias das gorduras mono e poli-insaturadas ajudam a retardar o envelhecimento da pele. É por isso que é importante incluir abacates, azeite, nozes, sardinha e salmão em nossas dietas. As suas propriedades naturais formam uma barreira protectora na pele , mantendo-a hidratada e elástica.

Proteínas

Indispensáveis ​​para formar os tecidos do corpo, incluindo a pele, enzimas e hormônios, proteínas são encontradas principalmente em ovos, aves e feijão, lembra o site norte-americano Mind Body Green. Cada um desses alimentos traz muitos benefícios diferentes para a pele. Os ovos, por exemplo, contêm luteína, que é usada para formar e preservar a pele saudável.

Bebidas

A hidratação é a chave para uma pele saudável. Se você preferir água simples, chá verde, suco de vegetais com baixo teor de sal ou caldo, não importa, contanto que você encha de líquidos. Cuidado com a armadilha de refrigerantes e bebidas açucaradas: eles podem aumentar a inflamação e não ajudam a hidratar a pele ou o corpo.