O que desencadeia o pesadelo do adulto?
pesadelos não são apenas para crianças. Eles são ainda muito comuns entre os adultos: quase 70% experimentam e 30% perdem o sono uma vez por mês, de acordo com os dados da revista Best Health Mag. Aqui estão algumas informações para entender melhor esse problema e conseguir controlá-lo.
Causas
Pesadelos adultos, como os das crianças, podem ter muitas causas: drogas, genética, doenças neurológicas, eventos traumáticos, lesões inconscientes, ou um senso de identidade, ou mesmo perigo real. A falta de expressão de sentimentos sobre os eventos estressantes do dia também pode aumentar o risco de pesadelos.
Se você sofrer um grave acidente de carro, por exemplo, talvez não seja capaz de "digerir" imediatamente todas as emoções negativas relacionadas ao acidente. No entanto, medo e vulnerabilidade estão presentes. Essas emoções sobrecarregarão os circuitos do cérebro, o que supostamente desarmará esses sentimentos negativos e bloqueará a integração e o "arquivamento" dessas memórias. Uma vez que os sentimentos foram incorporados, os pesadelos desaparecem.
Soluções
Em caso de sobrecarga emocional e pesadelos freqüentes, você pode consultar um profissional de saúde para ajudá-lo a superar sentimentos dolorosos. Você também pode praticar certas técnicas:
- Durante o pesadelo, você admite que você está sonhando . Não é impossível fazer, pelo contrário. Tome esta resolução à noite antes de adormecer. Você pode precisar de algumas tentativas, mas quando reconhecer um sonho ruim, ele pára.
- Altere o final do seu sonho para algo positivo. Você provavelmente estará em um estado de semi-sono que lhe permitirá assumir o controle de seus devaneios.
- Mantenha um diário dos seus sonhos na ponta dos dedos, na mesa de cabeceira, e observe o despertar. Não apenas descreva pesadelos. Você pode então rever o que escreveu para entender melhor o que o incomoda e por quê.
