O que funciona contra o inchaço: comida, drogas, hipnose ...

Se eles são freqüentemente passageiros, os problemas de trânsito não são menos problemáticos. Aqui estão algumas soluções simples para acabar com esses inconvenientes e proteger sua barriga.

O poder de fermentação de zero

"A sensação dolorosa está relacionada com hyperfermentation certos alimentos pela flora intestinal", lembra Prof. Joly Gomez

Esta reação é individual. mesmo alimento não vai causar o mesmo fermentação em duas pessoas diferentes, e uma fermentação semelhante não produz os mesmos sintomas

Estes podem ser reduzidos de forma eficaz através da adopção de uma dieta. em alimentos fermentáveis ​​*, sem excluí-los e conversar com seu médico. O que saber adaptar seu prato como sua sensibilidade

Menos de frutas

Em foco :. abacaxi, morango, framboesa, kiwi, lichia, mirtilo, grapefruit, mamão, uva

A. lácteos

A preferido queijos

vegetais

alguns deles (alho, alcachofra, cogumelo, couve, erva-doce, cebola) podem incomodar algumas pessoas

Um privilégio ..: beringela, espargos, cenoura, abóbora, courgette, endívias, espinafres, feijão verde, batata, tomate, de preferência, preparados, e salada.

leguminosas (feijão branco, lentilhas, grão de bico)

a preferida legumes secos, enlatados, "preparação industrial eliminando grande parte dos açúcares fermentáveis", disse Julie Delorme, que aconselha, enxágüe-os cuidadosamente antes de preparar e comer um pouco, um terço de um prato por refeição

Alguns cereais

Essencialmente, trigo e, portanto, pão e massa, em gramas

Favorecer: comer pequenas quantidades por refeição, espelta ou pão de farelo de aveia, trigo sarraceno, quinoa, arroz e seus derivados.

* Fodmaps, em francês. oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis ​​pela flora intestinal

apaziguadores

Se a dor está associada com inchaço, o carvão ativado irá aliviar o gás absorvente, "se a droga traz 100 a 200 mg em uma dose única," especifica imene Sahraoui, um farmacêutico.

  • para tirar três vezes por dia (Belloc carvão Arkocaps carvão ou mais doseados CARBOPHOS) para distância de refeições e outros medicamentos
  • Por quanto tempo? Não mais que 5 a 6 dias em automedicação. carvão atenção para o uso prolongado pode causar prisão de ventre!

Se a dor é causada por contrações bruscas e repentinas do intestino, "preferem medicamentos antiespasmódicos com base em floroglucinol" Type Spasfon, Spasmocalm ou genérico, ou, se forem muito fortes, aqueles baseados em maleato de trimebutina, como Debricalm, Debridato genérico.

Quanto tempo? Base ad hoc.

Relaxamento

Terapia de relaxamento, yoga, tai chi ... todas as disciplinas que ajudam a relaxar, melhorar os sintomas.

Um deles, a hipnose é comprovada, aconselhada pela Sociedade Francesa de Gastroenterologia durante a síndrome do intestino irritável. Ela quase metade da intensidade da dor e frequência.

Christelle Beccaud, hipnoterapeuta, projetado para revista Saúde a sessão para si mesmo, 20 minutos por dia, o que não exime para aprender hipnose com um praticante

Um exercício prático de hipnose contra a dor de estômago

1. Respire regularmente: inale 5 segundos, expire 5 segundos. Então, para acalmar, inspire 5 s, expire 10 a 12 s

2. Entre em um estado de hipnose: Com os olhos fechados, deixe que a lembrança de um momento agradável chegue até você. Repita nessa memória com a ajuda dos cinco sentidos: sinta o chão sob seus pés, o cheira ao seu redor, ouve as vozes ou os ruídos ao redor, olha as cores, o brilho, os rostos ...

Acomode-se nesta situação e examine os detalhes. Quando você está absorvido nesta memória, você está pronto para o futuro.

3. Traga sua atenção para sua barriga.

  • Na 1ª sessão: imagine um ponto de luz no meio de sua barriga que irradia e difunde o calor, como um sol. Você sente o calor invadir sua barriga toda vez que você inala. O sol está crescendo, toda a sua barriga está ficando quente. Você sente que relaxa, se acalma e fica entorpecido à medida que aquece.
  • Na segunda sessão: imagine que sua pele fica transparente e que você pode ver o que está acontecendo seu corpo, incluindo a rede de nervos que sai do intestino e volta para o cérebro
    Em seguida, coloque em cada extremidade desses nervos, no cérebro, um interruptor azul, um vermelho, um verde, um amarelo ... Com eles você pode agir e extinguir os nervos que respaldam as mensagens negativas. A cada desligamento, você sente os sentimentos desagradáveis ​​desaparecerem, um a um, ou todos de uma vez. Na 9ª sessão: simbolize sua dor pelo que você sente: esfaquear, um balão inflado demais ... , transforme esse objeto para torná-lo inofensivo. Escreva sua história, encontre sua solução para neutralizá-la até encontrar o bem-estar em sua barriga ...