Quando a música ajuda no esporte

Se você é um esportista esportes indoor ou se você correr regularmente, você já deve ter notado: a música ajuda a motivar. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica no Canadá e publicado pelo Journal of Sport Sciences confirma oficialmente isso. Essa vantagem seria particularmente pronunciada em relação à atividade física de alta intensidade (a sigla HIIT em inglês).

Esse tipo de exercício é recomendado para qualquer pessoa que não tenha um problema cardíaco. para proteger a saúde e ficar em forma. A intensa rotina esportiva é muito conveniente para todos aqueles que têm uma agenda diária muito ocupada, pois traz os mesmos benefícios do exercício moderado, mas em menos tempo. Adicionar uma lista de reprodução cativante aumentaria os níveis de prazer e satisfação durante e após o treino

Atitude positiva

Os investigadores recrutaram 20 homens e mulheres que nunca tinham testado o exercício. alta intensidade, mas já tendo uma opinião positiva sobre isso. Eles pediram que completassem duas sessões de corrida de bicicleta, com picos de alta intensidade, separados por uma semana. Durante a primeira semana, cada participante foi capaz de escolher e ouvir a música que preferia, enquanto a segunda sessão foi silenciosa. Em seguida, responderam a um questionário após cada sessão.

Resultado: a atitude dos voluntários foi positiva em relação ao exercício de alta intensidade, tanto antes como depois do treino, mas a sessão com música foi particularmente bem observado. Ouvir música durante aumentaria a sensação de prazer e a atitude positiva geral da pessoa , explicaram os pesquisadores após analisar os dados coletados. E essa atitude ajuda a manter uma boa motivação, de modo a continuar o esforço em uma base regular. Se você tiver problemas para motivá-lo a se mudar, agora você sabe o segredo: escolha a música certa e vá em frente!