Qual esporte escolher para peso baixo?

Seus quadris e nádegas são muito largos, suas coxas são muito grossas e sua barriga é muito redonda? Este tipo ginóide (a gordura se acumula na parte inferior do corpo) é em grande parte genética e intimamente relacionado às secreções hormonais.

Para erradicar esses depósitos de gordura, não é suficiente para comer menos, você tem que entrar no esporte também. Não há necessidade de entrar em uma série de sprint! Apenas uma atividade praticada em intensidade moderada por um longo período de tempo permite obter reservas de gordura.

Transformar gordura em energia

A explicação é fisiológica: transformar gordura em energia, músculos precisam oxigênio. Quanto mais oxigênio você não tem (o que resulta em falta de ar), mais você queima os açúcares; Por outro lado, quanto mais você respira facilmente durante o esforço, mais você transforma a gordura.

Daí o interesse de promover esforços que funcionem de acordo com a aliança oxigênio / lipídio, ou seja, esportes de resistência : caminhada rápida, ciclismo, corrida, natação e, indoor, remo, elíptico, esteira e aeróbica.

A dose certa? Pelo menos 45 minutos de caminhada por dia, e / ou um esporte duas a três vezes por semana

Caminhando para derreter gordura

Você não é esportivo? Todas as formas de atividade são pagas e, muitas vezes, são rápidas e tônicas o suficiente para derreter a gordura e tonificar os abdominais, coxas e glúteos.

Para um trabalho eficaz, invista em um pedômetro. Fácil de usar, este pequeno dispositivo prende-se ao cinto e conta o número de degraus e a distância percorrida ao longo do dia.

Nade para apagar os alforjes

É a atividade mais recomendado para apagar os calções e tonificar a alça abdominal! Graças ao levantamento da água, que reduz o estresse nas articulações, nas costas e nos tendões, você pode nadar por um longo tempo, evitando a dor e limitando a fadiga, qualquer que seja sua idade e corpo.

mais, exercícios de natação um efeito de drenagem que ilumina as pernas . Para aumentar os benefícios, varie os nadadores e coloque aletas de vez em quando.

A bicicleta para fortalecer o abdome

A vantagem dessa disciplina é o movimento fluido e sem impacto no esqueleto. Além de dores nas costas, no joelho ou no quadril, o que requer aconselhamento médico, todos nós podemos começar.

Como na natação, as articulações são liberadas de uma parte do peso do corpo. Pedalando muito tempo em um terreno pouco acidentado, você fortalece seu abdômen, suas coxas e as áreas que as conectam com as nádegas: para apagar os calções do cavalo!