Qual esporte você prefere durante a menstruação?

Dor, cansaço, inchaço, dores de cabeça ... há muitas razões para secarmos durante os nossos períodos. E ainda, o exercício físico é um método eficaz para aliviar os sintomas menstruais. A menos que sejam curvados pela metade por cólicas abdominais, aqui estão os esportes mais adequados para praticar nesta época do mês.

Cardio

Todas as formas de exercícios que estimulam o sistema cardiovascular, desde caminhar a pé ajuda o corpo a produzir endorfina, um hormônio muito útil para reduzir câimbras e dores de cabeça. O exercício cardiovascular, acrescenta o site US Health, também aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que reduz o desconforto típico das regras.

Dance Movimentar seu corpo seguindo a música vai ajudá-lo para aumentar o seu bem-estar em muitos níveis. Por um lado, a dança ajuda a trabalhar na flexibilidade e no inchaço. Por outro lado, ajuda a queimar calorias e melhorar o humor. Então, este é o momento perfeito para testar uma aula de Zumba

Alongamento

Seja de manhã em sua cama ou à noite, após uma hora de exercício, o alongamento é útil para alongar os músculos e reduzir a tensão muscular. dor menstrual

  • Deite-se sobre um tapete e traga os joelhos para o peito
  • Depois abaixe as pernas e relaxe os músculos
  • Infle o estômago respirando e repita o exercício até

Nadando

Quando o fluxo das regras não é muito abundante, alguns comprimentos na piscina podem fazer milagres para aliviar cãibras e sentir-se melhor em seu corpo. Esta atividade física torna possível trabalhar os músculos suavemente, especialmente os ombros e costas, sem arriscar dores no dia seguinte.

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Yoga

Diferentes movimentos de yoga esticam a região lombar e os músculos pélvicos, que causam alguma dor menstrual. Exercícios respiratórios ajudam a relaxar os músculos enquanto reduzem a ansiedade, a raiva e o risco de depressão relacionado ao ciclo

Sexo

Sim, é a ciência que dá a você aquela disse: para aliviar a dor da menstruação, fazer amor. Embora não seja realmente um esporte, o sexo é uma atividade que estimula a produção de oxitocina, um hormônio que faz com que os músculos do útero se contraiam e ajudem a reduzir as câimbras. Entre outras coisas, quando temos um orgasmo, nosso corpo libera endorfinas, um analgésico natural. Lembre-se de se proteger, você pode engravidar mesmo quando tiver menstruação!