Quais esportes escolher em caso de hipotensão

Em caso de pressão arterial baixa, mais conhecida como hipotensão, alguns movimentos podem se tornar difíceis. Tontura, tontura, náusea, revirar a cabeça, visão turva, fraqueza, confusão, desmaios ... o cotidiano nem sempre é óbvio, e praticar a posição invertida do cachorro na ioga se transforma em um pesadelo. Mas neste caso, o que fazer? Devemos parar o esporte e qualquer forma de exercício?

Não entre em pânico. A atividade física é essencial para se manter saudável e ajudar a a circulação sanguínea a funcionar adequadamente. Os esportes que estimulam o sistema cardiovascular como natação, corrida, ginástica e ciclismo são, portanto, recomendados. A hipotensão ocorre quando há uma mudança súbita na postura, especialmente quando a cabeça está em um nível mais baixo que o coração (como na posição do cão na ioga). A circulação não é poderosa o suficiente para devolver sangue suficiente ao cérebro, e o corpo está experimentando um momento de tontura. O perigo é desaparecendo e sendo ferido . Portanto, tome algumas precauções

Esporte, tensão e segurança

Certifique-se de mudar de posição lentamente , especialmente ao levantar a cabeça. Quando você interrompe um exercício de cardio, como a esteira ou a máquina elíptica, não fica parado : o sangue se acumula nas pernas e o coração precisa que elas se contraiam para ajudar a bombear o sangue até a cabeça. Opte por um exercício de resfriamento ativo e progressivo. Se você sentir a sensação de tontura subindo, sente-se e espere passar. Durante o dia, faça pequenas refeições freqüentes, deite-se ou sente-se depois de comer e aumente sua ingestão de água.

Se os sintomas persistirem, fale com o seu médico , que pode ser capaz de recomendar um aumento de sódio, uma redução nos medicamentos que podem causar hipotensão, ou mesmo a prescrição de um tratamento para aumentar a pressão arterial.