Que esportes escolher este verão para não sofrer do ombro?

O periartrite de ombro é um reumatismo frequente . Esta é uma elementos inflamatórios degenerativas ou traumáticas localizadas ao redor joint

Periartrite:.? O que caracteriza

A periartrite é caracterizada por dor tendinosa ou ligamentar . Essas dores inflamatórias ocorrem na segunda parte da noite, por volta das 4h às 5h da manhã , e o último despertar Param logo após a retomada da mobilidade.

Periartrite: o que o desencadeia?

A periartrite é comum porque o ombro é uma articulação muito móvel . A periartrite pode ser desencadeada por muito movimento. É então uma periartrite de maus tratos . Há também periartrite degenerativa com o desgaste relacionada à idade que ocorre em geral 60 .

O direito de impedir periarthritis superaquecimento

Não há questão de privar de atividades físicas . Mas, para evitar Souffir periartrite, é aconselhável praticar diariamente por 5 minutos a macia e quente .

movimentos tesoura pode ser alcançado frontal, sagital emovimentos de rotação sagital e frontal

Esse aquecimento pode ser feito com as mãos nuas ou com uma pequena garrafa de 33 cl em cada mão.

Atividades como alongamento ou tai chi chuan preservar ombros e também pode ser praticado como um warm-up.

o que ostenta escolher?

Algumas atividades físicas trabalhar os ombros . Eles são preferíveis porque eles evitam o excesso de solicitações: golfe, remo, natação, tiro com arco, costa longa, pesca esportiva ...

Atenção alguns esportes !

Outras atividades físicas devem ser feitas com cautela , porque elas sempre trabalham no mesmo ombro e podem ser abusivas, ou porque podem ser violentas para as articulações. Isto é principalmente iatismo, fundição de pesca, bowling, canoagem, kitesurf ...

Como proteger-se de periarthritis

Existem várias coisas para fazer:

  • Aqueça-se bem antes do esporte
  • Beber regularmente, porque os tendões e os ligamentos são tecidos fibrosos que precisam estar bem hidratados
  • Controle seus movimentos para evitar tudo o que é repentino
  • Use uma almofada de ombro, se necessário

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