Qual yoga escolher?

O Yoga originou-se na Índia há milhares de anos, de mestres a discípulos. Em sânscrito, a língua indo-européia, ioga significa "união": união do corpo e da mente, da alma individual e da alma universal, objetivo final da prática.

Ferramentas para melhor compreensão Conhecendo

Para alcançar essa união, o yoga oferece ferramentas de autoconhecimento. Então inclui diferentes dimensões:

  • a ioga da ação "justa" e altruísta ou karma yoga;
  • a ioga da devoção ou bhakti yoga;
  • a ioga do conhecimento e da sabedoria ou Jnana yoga
  • Yoga da meditação ou Raja yoga
  • Yoga do equilíbrio mente-corpo ou Hatha yoga, o mais praticado no Ocidente

Hatha yoga, a referência ocidental

Hatha yoga é um caminho de yoga que enfatiza as práticas corporais para equilibrar o corpo e a mente. No Ocidente, o yoga está mais diretamente relacionado a essa disciplina, mesmo que existam práticas diferentes dependendo dos professores ou professores que a desenvolveram (nos EUA em particular)

Hatha yoga usa várias técnicas, entre as quais respiração ("pranayama"), posturas ("Asanas") e meditação. Acessível a todos, visa manter uma boa vitalidade, tonificando a energia profunda e O

Sivananda Yoga , desenvolvido pelo Mestre de Yoga Hindu Swami Sivananda (1887-1963), é muito próximo do yoga tradicional, no qual ele empresta as principais posturas e técnicas de respiração. . Ele também coloca grande ênfase no relaxamento, pensamento positivo e meditação

Asthanga yoga e yoga Iyengar: disciplinas dinâmicas

Mais dinâmico e "acrobático": 'Asthanga yoga que seduz o "ativo" e conhece um grande sucesso nos Estados Unidos sob o nome de "Power yoga" . É uma seqüência fluida e contínua de posturas em sincronia com a respiração. Um verdadeiro trabalho de resistência que, com a prática, refina a silhueta e revitaliza o espírito

Quanto ao yoga Iyengar (elaborado pelo professor Iyengar, em 1975), ele se define como o yoga de "meditação em ação" e enfoca o alinhamento apropriado de diferentes partes do corpo na postura, a mente permanecendo focada na ação e na respiração. As muitas posturas em posição de pé promovem a circulação sanguínea e a tonificação das pernas. Em geral, força, resistência, coordenação e equilíbrio são otimizados

Escolhendo sua lição de Yoga

Dependendo do seu temperamento e de seus objetivos, você optará por uma prática com uma abordagem mais física ou meditativa.

A prática regular, pelo menos uma vez por semana, melhora a forma geral: evacuação do estresse, melhor concentração e controle das emoções, reforço muscular ...

"Em uma aula, todos encontram o que ele procura Keshar conclui. Chegamos ao início porque temos dores nas costas e, ao longo dos meses e anos, as expectativas evoluem: o yoga se integra na vida cotidiana para promover um bem-estar físico e mental. "

Para ler também: nosso informativo sobre

  • : um site que inclui a União Nacional do Yoga e a Federação Nacional de Professores de Yoga
  • o