Por que muitas vezes ficamos doentes quando viajamos?

As viagens, em geral, nos expõem a todos os tipos de fatores que nos tornam mais suscetíveis a doenças e infecções. Por um lado, entramos em contato com um grande número de bactérias e parasitas e, por outro lado, nosso sistema imunológico está enfraquecido, tem mais dificuldades para resistir aos "ataques" externos. Na verdade, aumentamos automaticamente o risco de ficar doente quando passamos por um aeroporto ou uma estação de trem cheia de pessoas que provavelmente estão doentes. Certos comportamentos relacionados a viagens, como o estresse dos preparativos e a falta de sono torná-los particularmente vulneráveis. Viajar pela noite, cruzando os fusos horários ou simplesmente mudando nossa rotina de sono, pode aborrecer nosso relógio biológico

e nos cansar. Quando você pega um avião do oeste para o leste, o nível de estresse aumenta no corpo e o sistema imunológico paga por ele. O que fazer para evitá-lo Adotar certos reflexos pode ajudar a limitar os riscos e sobreviver a uma jornada mais ou menos longa e estressante sem levar o vírus da gripe de volta ao seu local de destino. Lembre-se de

lavar as mãos

regularmente com água e sabão. As pessoas mais frágeis, como mulheres grávidas e idosos, podem ser vacinadas no início do outono para evitar certos vírus. As outras duas ações essenciais: permanecem hidratadas e descansam o suficiente

. Desta forma, o corpo e o sistema imunológico têm todas as chances de funcionar bem, diz o site americano Popular Science. Em caso de voo longo, lembre-se de alongar e mover os braços e as pernas de vez em quando para prevenir coágulos no sangue. Para limitar o efeito do jet lag, tente aproveitar ao máximo a luz do dia e deite-se cedo, mas não durante o dia.