Por que trabalhar com abdômen não faz o estômago estagnar?

Pode acontecer de as pessoas sonharem em ficar sentadas durante horas na academia sem perceber resultados satisfatórios. Por quê? De acordo com a treinadora e nutricionista canadense Harley Pasternak, que trabalha com estrelas como Lady Gaga e Ariana Grande, o treinamento que tem como alvo direto os abdominais não lhe dará o que você espera.

Entrevistado por Business Insider , o especialista recomenda outros tipos de exercícios:

  • caminhar,
  • fortalecer as costas.

Na verdade, até os menos atléticos entre nós têm músculos abdominais. Mas, em algumas pessoas, elas são cobertas por uma camada de gordura. Exercícios que focalizam os músculos abdominais na academia trabalham os músculos, mas não queimam a gordura acima.

Ignorar a área

Para um ventre plano e abdômen aparente, é essencial direcionar a gordura abdominal e as pegas de amor, o que não é uma tarefa fácil. A solução: contornar a área em questão e trabalhar em vez disso o corpo superior e inferior. Caminhar ajuda a derreter as células de gordura nos abdominais e alongar o tronco, enquanto exercícios abdominais convencionais têm o efeito oposto. Andar entre 10.000 e 14.000 passos por dia é um excelente objetivo

Para reforçar as costas inferior e superior, Harley Pasternak recomenda exercícios de alongamento lombar : deitado no estômago, contraindo os músculos. abs e alongamento braços e pernas acima do solo

Qualquer outro esporte que permita que trabalhe nas costas, como natação ou ioga, por exemplo, é bom de tomar. Então você pode soprar e parar de se matar com conjuntos intermináveis ​​de abdominais e fazer uma longa caminhada!

Fonte: Business Insider