Por que ficamos doentes depois do estresse?

Quando estamos passando por momentos particularmente estressantes, nosso corpo reage ativando um "modo de defesa". Níveis de adrenalina e cortisol, dois hormônios relacionados ao estresse, aumentam, a pressão sanguínea sobe, o coração fica mais rápido, a respiração fica mais rápida e os músculos ficam tensos, prontos para a batalha. Esta reação ocorre no caso de pico de estresse, e não para as pequenas ansiedades da vida cotidiana.

O estado de alerta do corpo é útil para nos salvar, eventualmente, a vida em caso de perigo, mas é caro para o nosso saúde. O sistema imunológico enfraquece e vários sintomas, como distúrbios intestinais, dores de cabeça e insônia, podem aparecer. Em termos concretos, todo o nosso corpo está em risco e o risco de adoecer é maior. Não há solução para eliminar completamente o estresse de nossas vidas, mas podemos aprender a administrá-lo e a curto-circuito de seus mecanismos quando ele assume o controle.

Tempo para si

técnicas de relaxamento baseadas na respiração como ioga e sofrologia estariam entre as mais eficazes. Uma sessão de esportes também teria um efeito benéfico em limitar a produção de hormônios do estresse e até mesmo uma caminhada de apenas 20 minutos seria suficiente para acalmar os nervos. Não subestime o poder do apoio daqueles ao seu redor: falar sobre seus problemas ajuda você a relaxar.

Finalmente, quando a pressão relacionada às nossas responsabilidades como super-heróis deve ter sucesso em todos os lugares, no trabalho, com a família, com amigos, para o esporte, fique forte demais, faça uma pausa. Não tenha medo de delegar, gaste um momento sem fazer nada, colorir um caderno, jogar cartas, ler um livro que seja apaixonado ... A lista de tarefas pode esperar.