Dia Mundial do AVC: os melhores reflexos preventivos

A acidente vascular cerebral (AVC) é causado por falta de sangue no cérebro. Em 2010, na França, os profissionais de saúde relataram um derrame a cada quatro minutos. Os sinais mais comuns incluem dormência da face ou dos membros superiores, distúrbio de fala ou compreensão, fraqueza nas pernas, perda de equilíbrio, dor de cabeça. problema brutal ou de visão. Se você notar algum destes sintomas, ligue para 15 ou 112.

Existem fatores de risco, como idade e histórico familiar, sobre os quais não podemos agir, mas há há outros que podemos influenciar. Um médico assistente é capaz de dar conselhos sobre vida saudável para reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardiovasculares, que dizem respeito principalmente a:

Hábitos alimentares

Não há necessidade de mudar sua dieta em branco, evite alimentos muito ricos, muito gordurosos, salgados demais e doces demais. Carne branca em vez de carne vermelha, vegetais em vez de batatas fritas e frutas em vez de bolos já podem melhorar significativamente a saúde cardiovascular. Comendo o suficiente e de forma equilibrada, você limitará os lanches entre as refeições. Tente limitar o consumo de álcool. Essas medidas também ajudam a limitar o excesso de peso que pode esticar o coração e aumentar o risco de derrame.

Fumar

"Fumar reduz a respiração e a capacidade cardíaca durante o exercício", diz Health Insurance . Quando está menos oxigenado, o corpo e os músculos lutam para funcionar. O tabaco também enfraquece o sistema imunológico, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Para encontrar soluções que ajudem a reduzir ou parar de fumar, acesse o site Serviço de informações sobre tabaco

Atividade física

Mova-se regularmente para limitar o ganho de peso, reduzir a taxa de gordura no sangue e reduzir o risco de diabetes e hipertensão. Como resultado, os riscos de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral são menores. Se você não está acostumado a se exercitar, consulte seu médico antes de começar e escolha uma atividade que lhe permita aumentar gradualmente a intensidade. Andar a pé, fazer-você-mesmo, jardinagem e trabalhos domésticos são ideias para levar o reflexo a se mover suavemente.